الكلاسات

Our Classes

تمارين السيركت

تحسين صحة القلب، زيادة القوة والكتلة العضلية، تحسين التناسق والمرونة، تسريع عملية الأيض وحرق الدهون.

الدمبل

تتيح الدمبل تنفيذ مجموعة واسعة من التمارين المعزولة التي تستهدف عضلات محددة، دورها يقع ضمن الدورة التدريبية لتوفير تنوع وتحدي للعضلات.

الكيتلبل

تزيد الكيتلبل من معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية بشكل فعال، ويمكن دمج تمارين الكيتلبل لزيادة كثافة التمرين وتحسين القدرة على التحمل.

الأربطة المطاطية

توفر الأربطة المطاطية مقاومة متغيرة، مما يجعلها مثالية لتدريب العضلات الصغيرة ويمكن تضمينها في الدورة التدريبية لزيادة التنوع وتقليل الضغط على المفاصل.

Our Classes

تمارين الكروس فيت

زيادة القوة والقدرة على التحمل، تحسين اللياقة البدنية الشاملة، بناء العضلات، تطوير المرونة والرشاقة.

القرفصاء

الباربيل هي تمارين أساسية لبناء القوة العضلية الكبيرة وتحسين الأداء العضلي للأرجل وهي تمارين متعددة المفاصل تقوي الجسم بأكمله وتزيد من القوة والقوة المتفجرة.

بار السحب

بار السحب ضروري لتقوية عضلات الظهر والذراعين والكتفين، وهي عضلات أساسية للحركة اليومية ورفع الأثقال لتحسين القوة العضلية والتحمل.

جهاز التجديف

جهاز التجديف يوفر تمرينًا قلبياً وعائياً ممتازًا بالإضافة إلى تقوية عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم. يستخدم جهاز التجديف في تمارين عالية الكثافة لتحسين القدرة على التحمل والقوة.

Our Classes

تمارين الكارديو

تحسين صحة القلب، خفض ضغط الدم، زيادة القدرة على التحمل، حرق الدهون، تحسين المزاج.

المشاية

المشاية هو أداة أساسية لتمارين القلب والأوعية الدموية، يساعد على حرق السعرات الحرارية، تقوية عضلات الساقين، وتحسين القدرة على التحمل.

جهاز الإبيتكال

يوفر تمرينًا منخفض التأثير على المفاصل، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل. يساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الساقين والأرداف.

دراجة التمرين الثابتة

دراجة التمرين الثابتة هي أداة أخرى رائعة لتمارين القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على تقوية عضلات الساقين والفخذين وتحسين الدورة الدموية.

Our Classes

تمارين وزن الجسم

بناء القوة والتحمل، تحسين التوازن والمرونة، سهولة الوصول إليها، لا تحتاج لأي أدوات خاصة.

تمرين الضغط

تمرين الضغط يقوي عضلات الصدر، الكتفين، والذراعين، ويحسن قوة الجزء العلوي من الجسم بشكل عام. كما أنه يحسن التوازن والاستقرار.

القرفصاء

تمرين ممتاز لتحسين القوة الأساسية والاستقرار، هو تمرين مركب يستهدف العديد من العضلات في وقت واحد، مما يجعله جزءًا أساسيًا من أي روتين تمرين.

الاندفاعة

تساعد على تحسين المرونة في مفصل الورك. الاندفاعة هي تمرين أحادي الطرف يساعد على تصحيح أي اختلالات في القوة بين الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم.

Our Classes

السباحة

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بناء العضلات، تحسين المرونة، تقليل التوتر، مناسب لجميع الأعمار والمستويات.

اللوح أو اللوح الطافي (Kickboard)

يستخدم اللوح لدعم الجزء العلوي من الجسم أثناء التركيز على حركات الساقين والضربات وهو يحسن قوة الساقين والتحمل، ويعزز تقنية الضربات.

الزعانف (Fins)

الزعانف تزيد من قوة الدفع في الماء، مما يساعد على زيادة السرعة والقوة، وتحسن قوة الساقين والجزء السفلي من الجسم، وتزيد من كفاءة السباحة.

المجداف (Pull buoy)

يستخدم المجداف لدعم الساقين أثناء التركيز على حركات الذراعين، ويحسن قوة الذراعين والجزء العلوي من الجسم، ويعزز تقنية السحب.

Our Classes

بوت كامب

زيادة القوة والقدرة على التحمل، حرق الدهون، تحسين اللياقة البدنية الشاملة، تطوير الإرادة والعزيمة.

تمارين وزن الجسم (Bodyweight Exercises)

تمارين وزن الجسم هي حجر الزاوية في تمارين الـ Boot Camp، حيث تسمح بتدريب مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت وبشكل فعال.

كرات الطب (Medicine Balls)

كرات الطب تضيف تحديًا إضافيًا لتمارين الـ Boot Camp، حيث تتطلب التحكم في الحركة والتوازن، وتساعد على تقوية عضلات البطن والظهر.

الأربطة المطاطية (Resistance Bands)

الأربطة المطاطية توفر مقاومة متغيرة، مما يسمح بتدريب مجموعة واسعة من الحركات والزوايا. تساعد على تحسين المرونة في المفاصل. وتوفر حماية للمفاصل أثناء التمرين.

Our Classes

ستيب مع الأوزان

تحسين صحة القلب، بناء عضلات الساقين والأرداف، حرق الدهون، تحسين التناسق.

الدامبلز (Dumbbells)

تُستخدم الدامبلز لإضافة مقاومة لحركات الـ Step Aerobics، مما يساعد على بناء عضلات أكبر وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الكتل القابلة للتعديل (Adjustable Weights)

تسمح الكتل القابلة للتعديل بتغيير مستوى المقاومة بسهولة، وتوفر الكتل القابلة للتعديل مرونة في التمرين، ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الحركات.

حزام الأوزان (Weighted Vest)

يضاف حزام الأوزان حول الخصر لزيادة وزن الجسم الكلي، ويساعد حزام الأوزان على تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، وتحسين التوازن، وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

Our Classes

تمارين القوة

زيادة القوة والسرعة، تحسين الارتداد، بناء العضلات، تحسين اللياقة البدنية.

الصندوق البليومتري

هو عبارة عن منصة مرتفعة تستخدم للقفز عليها والنزول منها بشكل متكرر.يساعد على زيادة ارتفاع القفزات وتقوية عضلات الساقين والأرداف، ويحسن القدرة على توليد قوة انفجاري.

الكرة الطبية

تستخدم الكرة الطبية في تمارين الرمي والقذف، تعمل على التنسيق بين العين والعضلات، وتزيد من معدل ضربات القلب. كما أنها تساعد على تطوير القوة الأساسية.

الأشرطة المطاطية

توفر الأشرطة المطاطية مقاومة إضافية لحركات القفز، مما يساعد على زيادة قوة العضلات وتقليل الضغط على المفاصل، كما يمكن استخدامها لتعديل مستوى الصعوبة في التمرين.

Our Classes

كلاسات خاصة للبنات مع مدربة

في ألفا جيم، نؤمن بأن كل فتاة تستحق تجربة لياقة بدنية ممتعة ومخصصة. لذلك، صممنا مجموعة متنوعة من الفصول الرياضية المصممة خصيصًا للبنات، والتي تغطي مجموعة واسعة من الأعمار والمستويات اللياقية.

مدربات مؤهلات

نمتلك فريقًا من المدربات المحترفات والمتخصصات في اللياقة البدنية للفتيات. لديهن الخبرة والمعرفة اللازمتان لتصميم برامج تدريبية آمنة وممتعة تناسب احتياجات كل فتاة.

مرونة في الخيارات

يمكنك اختيار ما يناسبك من بين فصولنا المتنوعة، سواء كنت تفضلين التدريب في المنزل مع الراحة والخصوصية، أو في صالة الألعاب الرياضية مع أجواء تنافسية ومحفزة.

برامج مخصصة

نفهم أن كل فتاة فريدة من نوعها، لذلك نصمم برامج تدريبية مخصصة تلبي أهدافك واحتياجاتك الخاصة، سواء كنت ترغبين في زيادة القوة، أو تحسين المرونة، أو فقدان الوزن.

Our Classes

كلاسات خاصة للاولاد مع مدرب

في ألفا جيم، نقدم للأولاد تجربة لياقة بدنية فريدة وممتعة. صممنا برامجنا خصيصًا لتناسب احتياجات الأولاد وتشجيعهم على الحركة والنشاط.

مدربون متخصصون

يضم فريقنا مدربين مؤهلين وذوي خبرة واسعة في تدريب الأولاد. يستخدمون أساليب تدريب مبتكرة وممتعة لجعل التمرين مغامرة حقيقية.

مرونة في الخيارات

نوفر لك خيارات متنوعة تناسب احتياجاتك، سواء كنت تفضل التدريب في المنزل مع الراحة والخصوصية، أو في صالة الألعاب الرياضية مع أجواء تنافسية ومحفزة.

برامج مخصصة

نفهم أن كل ولد فريد من نوعه، لذلك نصمم برامج تدريبية مخصصة تلبي أهدافك واحتياجاتك الخاصة، سواء كنت ترغب في بناء القوة، أو تحسين السرعة والرشاقة، أو تطوير مهارات رياضية معينة.

Our Classes

تمارين السيركت

الدمبل

الكيتلبل

الأربطة المطاطية

Our Classes

تمارين الكروس فيت

القرفصاء

بار السحب

جهاز التجديف

Our Classes

تمارين الكارديو

المشاية

جهاز الإبيتكال

دراجة التمرين الثابتة

Our Classes

تمارين وزن الجسم

تمرين الضغط

القرفصاء

الاندفاعة

Our Classes

السباحة

اللوح أو اللوح الطافي (Kickboard)

الزعانف (Fins)

المجداف (Pull buoy)

Our Classes

بوت كامب

تمارين وزن الجسم (Bodyweight Exercises)

كرات الطب (Medicine Balls)

الأربطة المطاطية (Resistance Bands)

Our Classes

ستيب مع الأوزان

الدامبلز (Dumbbells)

الكتل القابلة للتعديل (Adjustable Weights)

حزام الأوزان (Weighted Vest)

Our Classes

تمارين القوة

الصندوق البليومتري

الكرة الطبية

الأشرطة المطاطية

Our Classes

كلاسات خاصة للبنات مع مدربة

مدربات مؤهلات

مرونة في الخيارات

برامج مخصصة

Our Classes

كلاسات خاصة للاولاد مع مدرب

مدربون متخصصون

مرونة في الخيارات

برامج مخصصة

من نحن

القائمة الرئيسية

تواصل معنا

احجز الأن